ترس خود از پرواز را مدیریت کنید

2024 نویسنده: Cyrus Reynolds | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-07 19:37

آیو هراسی، یا ترس از پرواز، محدود به پروازهایی نیست که برای اولین بار سفر می کنند، بلکه توسط مسافران هوایی باتجربه تر نیز تجربه می شود. دکتر نادین وایت خالق و سردبیر وبلاگ The Sophisticated Life است که موضوعات سفر، غذا و نوشیدنی و فرهنگ را پوشش می دهد. او یک جهانگرد است که با ترس از پرواز دست و پنجه نرم می کند.

وایت گفت زمانی که تنها چند ماه داشت پرواز را آغاز کرد. او گفت: "من هر چند ماه یک بار بین جامائیکا، نیویورک و فلوریدا پرواز کردم و بدون مشکل وارد بزرگسالی شدم." "من به یاد دارم که هرگز از تلاطم "لذت" نبردم، اما هرگز مانع پرواز من نشد."

اما، وایت در 20 سالگی پروازی داشت که زندگی او را تغییر داد. من در طول طوفان از جامائیکا به میامی پرواز می کردم. چراغ‌های هواپیما شروع به داخل و خارج شدن کردند، ماسک‌های اکسیژن پایین آمدند و سینی‌های غذا به راهروها برخورد کردند. «فکر می‌کردم می‌میرم. بعد از آن پرواز، آنقدر نگران پرواز بودم که دو سال پرواز نکردم.»

در عوض، وایت با قطار به فلوریدا می رفت تا در آن دو سالی که پرواز نکرده بود، از خانواده دیدن کند. یک سفر از میامی به واشنگتن دی سی، 24 ساعت طول کشید. می‌دانستم که باید به هواپیما برگردم.» "به علاوه، من رویای دیدن جهان را داشتم و می دانستم که نمی توانم این کار را با قطار انجام دهم."

سفید پنج نکته عالی در مورد چگونگی افراد مبتلا به آن داردترس از پرواز می تواند سازگار شود.

Speak to Frequent Flyers

نظر آنها را در مورد آنچه که هنگام پرواز به میان می آید از آنها بپرسید. برای من تلاطم است. مادرم که جت‌ستتر بود، به من گفت که هنگام رانندگی به آن مانند چاله‌های جاده فکر کنم.

بخوانید و درباره هواپیماها و سوابق ایمنی آنها بیاموزید

بیش از رانندگی ایمن ترین شکل سفر است. به این فکر کنید و چند وقت یکبار هواپیماها بدون مشکل بلند می شوند و این که احتمالاً هر روز رانندگی می کنید.

درباره ترس های خود با یک درمانگر صحبت کنید

تکنیک های آرامش بخشی برای پرواز را توسعه دهید. تمرینات تنفسی زمانی که احساس حمله پانیک می کنید مفید خواهد بود.

اگر موارد فوق کمک نکرد با پزشک خود صحبت کنید

برای کسانی که در حین پرواز دچار حملات پانیک می شوند، باید داروها را در نظر گرفت.

ابتدا از پروازهای کوتاه‌تر استفاده کنید تا سازگار شوید

با یکی از اعضای خانواده یا دوستتان پرواز کنید که می تواند به صحبت کردن با شما کمک کند و در هنگام شروع ترس یا وحشت حواس شما را پرت کند.

وایت گفت: «من همچنین فکر می کنم که یک دوره آموزشی یا خواندن کتابی درباره ترس از پرواز ایده خوبی است. "من افرادی را می شناسم که ترس از پرواز دارند و کلاس های شبیه سازی پرواز را با موفقیت انجام داده اند."

دوره های زیادی وجود دارد، چه به صورت آنلاین و چه توسط خطوط هوایی و شرکت ها ارائه می شود، که برای سازگاری و غلبه بر ترس از پرواز طراحی شده اند، که در زیر برجسته شده است.

Takeoff Today - پرسش و پاسخ برای کمک به رهایی از ترس پرواز

این یک راهنمای رایگان برای همه چیز در مورد پرواز است که همه چیز را از تلاطم پوشش می دهددر صورت خرابی ارابه فرود چه اتفاقی می افتد. نوشته شده توسط ریچ پنتون، یک هواپیمای ترسناک سابق، با کارمندان خطوط هوایی مصاحبه کرد تا به بسیاری از سوالاتی که نه تنها یک فرد مبتلا به هواهراسی ممکن است داشته باشد، بلکه هر مسافری که علاقه مند به کسب اطلاعات بیشتر در مورد نحوه عملکرد و نوع پرواز است، پاسخ دهد. موارد احتمالی در صورت بروز موقعیت های خطرناک در محل هستند.

دوره کمکی ترس از پرواز

دوره راهنمای ترس از پرواز یک دوره آنلاین کاملا رایگان برای مقابله با ترس از پرواز است. این دوره توسط یک خلبان برای یک شرکت هواپیمایی ایالات متحده تهیه شده است و شامل بسیاری از موضوعات مرتبط است و همچنین شامل مواردی مانند صداهایی است که ممکن است در هواپیما بشنوید. این دوره از تمایل یک خلبان برای کمک به مسافران برای احساس راحتی بیشتر در مورد تجربه پرواز ساخته شده است.

پرواز بدون ترس

این یکی از محبوب‌ترین کتاب‌های خودیاری برای مسافران ترسناک است. راهبردهایی برای غلبه بر ترس فرد از پرواز و همچنین پوشش موضوعاتی مانند ایمنی خطوط هوایی ارائه می‌کند.