نکاتی برای زنده ماندن در یک پرواز طولانی مدت به آفریقا

2024 نویسنده: Cyrus Reynolds | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-07 19:37

اگر از ایالات متحده آمریکا به آفریقا سفر می کنید، سفر به مقصد نهایی شما می تواند بیش از 30 ساعت طول بکشد - به خصوص اگر در غرب میانه یا در ساحل غربی زندگی می کنید. بسته به اینکه به کجا می روید، ساکنان ساحل شرقی ممکن است بتوانند مستقیم پرواز کنند، اما گزینه ها هم محدود و هم گران هستند. علاوه بر این، حتی پروازهای مستقیم از نیویورک به ژوهانسبورگ در هر مسیر تقریباً 15 ساعت طول می کشد - یک آزمایش استقامتی که تلفات سنگینی بر بدن شما وارد می کند.

بسیاری از بازدیدکنندگان به شدت از جت لگ رنج می برند، زیرا سفر از ایالات متحده مستلزم عبور از حداقل چهار منطقه زمانی است. اغلب، سردرگمی ناشی از جت لگ به دلیل خستگی ناشی از شب‌های بی‌خوابی در هواپیما یا توقف طولانی در فرودگاه‌های شلوغ، تشدید می‌شود. با این حال، با تمام آنچه گفته شد، پاداش سفر به آفریقا بسیار بیشتر از معایب سفر به آنجاست، و راه‌هایی برای به حداقل رساندن اثرات منفی پروازهای طولانی مدت وجود دارد.

در این مقاله، چند نکته را بررسی می کنیم تا مطمئن شویم که تمایلی به گذراندن روزهای اول تعطیلات مورد انتظار خود در رختخواب ندارید. البته، این نکات برای پروازهای طولانی مدت از هر نقطه، نه فقط ایالات متحده، ارزشمند است.

Sleep را ذخیره کنید

مگر اینکه از سعادتمندان باشیتعداد کمی از کسانی که می توانند تقریباً در هر جایی چرت بزنند، این احتمال وجود دارد که در پرواز به آفریقا زیاد نخوابید. این امر به ویژه اگر در کلاس اکونومی پرواز می کنید، با فضای محدود و (به ناچار) یک نوزاد گریان که چند ردیف پشت سر شما نشسته است، صادق است. اثرات فرسودگی انباشته هستند، بنابراین منطقی است که یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از آنها این است که مطمئن شوید چند شب زود در روزهای قبل از عزیمتتان به سر می‌برید.

ورزش روی هیئت

سفتی، گردش خون ضعیف و تورم همگی از علائم نشستن طولانی مدت در پروازهای اقیانوس اطلس هستند. برای برخی از مسافران، پرواز خطر ترومبوز ورید عمقی (DVT) یا لخته شدن خون را نیز افزایش می دهد. ورزش با افزایش گردش خون به مبارزه با این مسائل کمک می کند. می‌توانید به طور دوره‌ای در اطراف کابین پیاده‌روی کنید یا هر تعداد تمرین توصیه شده را از روی صندلی خود انجام دهید. همه خطوط هوایی راهنمای این تمرینات را در کتابچه راهنمای ایمنی پشتی صندلی خود گنجانده اند.

سرمایه گذاری در لوازم جانبی

کسانی که به ویژه در معرض خطر DVT هستند (از جمله آنهایی که اخیراً جراحی بزرگی انجام داده اند) باید سرمایه گذاری در جوراب های فشاری را نیز در نظر بگیرند که با افزایش جریان خون به به حداقل رساندن احتمال لخته شدن کمک می کند. اگر برای مساوی کردن به طور معمول تلاش می کنید (با قورت دادن یا دمیدن به آرامی در برابر بینی مسدود شده)، یک کیسه آب نبات سفت را بدون وظیفه بردارید تا در هنگام برخاستن و فرود آمدن آن را بمکید. لوازم جانبی مقرون‌به‌صرفه مانند گوش‌گیر، ماسک خواب و بالش‌های مسافرتی قابل حمل نیز می‌توانند تفاوت زیادی در تجربه شما در داخل هواپیما ایجاد کنند.

پرهیز از الکل و کافئین

استفاده از الکل (معمولاً) رایگان در پرواز طولانی مدت وسوسه انگیز است، به خصوص اگر در مورد سفر پیش رو مضطرب هستید. با این حال، هم الکل و هم کافئین سیستم شما را در زمانی که از هوای بازیافتی خشک کابین رنج می‌برید، کم آب می‌کنند. اثرات کم آبی بدن شامل حالت تهوع و سردرد است - دو علامتی که تضمین می‌کنند یک سفر دشوار را به یک کابوس تبدیل کنند. در عوض، مقدار زیادی آب بنوشید و بطری شراب آفریقای جنوبی را در چمدان دستی خود قرار دهید تا بعداً بگذرد.

مرطوب بمانید

حتی اگر از الکل اجتناب کنید، احتمالاً در یک پرواز طولانی مدت احساس خشکی خواهید کرد. از درخواست آب از خدمه کابین در بین وعده های غذایی نترسید، یا در غیر این صورت، پس از عبور از امنیت، یک بطری از یکی از فروشگاه های رفاه فرودگاه بخرید. مرطوب کننده ها، اسپری های بینی، قطره های چشمی و اسپریتزر نیز به مقابله با اثرات جو خشک هواپیما کمک می کنند. با این حال، اگر تصمیم دارید این اقلام را بسته بندی کنید، باید مطمئن شوید که حجم هر کدام کمتر از 3.4 اونس/100 میلی لیتر باشد.

کمد لباس خود را در نظر بگیرید

در حالی که شلوارهای تنگ و کفش های پاشنه بلند بدون شک جای خود را دارند، شما دوست دارید مد را برای پرواز خود به کار ببرید. لباس‌های گشاد و راحت را انتخاب کنید که ورم‌های جزئی ایجاد می‌کند، علاوه بر کفش‌هایی که بعد از نشستن به راحتی از تن خارج می‌شوند. لایه ها را بپوشید تا بتوانید در برابر سرمای هوای تهویه هوای بیش از حد فرودگاهی بپوشید یا به محض رسیدن به مقصد خود را بیرون بیاورید. اگر از یک دمای شدید به دمای دیگر سفر می کنید، در نظر بگیریدبسته بندی لباس در چمدان دستی.

ذهن خود را فریب دهید

جت لگ ارتباط زیادی با طرز فکر شما دارد و همه چیز به ساعت درونی بدن شما مربوط می شود. به محض سوار شدن به پرواز، تنظیم ساعت خود بر روی زمان محلی مقصد به شما کمک می کند تا ذهن خود را قبل از فرود با روال جدید تنظیم کنید. پس از ورود، رفتار خود را با برنامه محلی تطبیق دهید. این یعنی شام را سر وقت شام بخورید، حتی اگر گرسنه نباشید. و رفتن به رختخواب در یک ساعت معقول حتی اگر خسته نباشید. پس از اولین خواب شبانه، بدن شما باید به سرعت با زمان آفریقا سازگار شود.

سفر با کودکان

آفریقا یکی از پربارترین مقاصدی است که می توان برای تعطیلات خانوادگی یک عمر تصور کرد. و با این حال، اگر پروازهای مسافت طولانی در شرایط عادی باجگیر هستند، انجام آنها با بچه های کوچک در کنار هم یک بازی توپ کاملاً دیگر است. برای کودکان نوپا و بزرگ‌تر، حواس‌پرتی مهم است - مطمئن شوید که تعداد زیادی اسباب‌بازی مناسب سفر و یک آی‌پد کاملاً شارژ شده با بازی‌ها یا فیلم‌های مورد علاقه‌شان بسته‌بندی کنید. اگر با کودکی سفر می‌کنید، شیر دادن یا دادن شیشه شیر به او در هنگام برخاستن و فرود می‌تواند به جلوگیری از آسیب رساندن به گوش او کمک کند.

نکته برتر: حتماً از قبل از شرکت هواپیمایی خود در مورد رزرو SkyCot سؤال کنید. این‌ها حوض‌هایی هستند که به دیوار می‌چسبند و به کودک شما اجازه می‌دهند تا در طول پرواز به سبک بخوابد.