همه وسایلی که برای رفتن به صخره نوردی نیاز دارید

2024 نویسنده: Cyrus Reynolds | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-07 18:31

در این مقاله

چه شروع به ورزش کنید و چه به کوهنوردی عادت کنید، برای شروع باید تجهیزاتی بخرید یا قرض بگیرید، مگر اینکه با شرکتی رزرو کنید که تجهیزات و یک مربی ارائه می دهد. صخره نوردی ورزشی (صعود بر روی صخره های از پیش پیچ) به تجهیزات کمی کمتر از سنگ نوردی سنتی (کوه نوردی سنتی که در آن کوهنوردان تمام وسایل خود را قرار داده و خارج می کنند) نیاز دارد. در حالی که داشتن تجهیزات مناسب از نظر ایمنی و انواع مسیرهایی که می‌توانید صعود کنید تفاوت زیادی ایجاد می‌کند، داشتن یک شریک کوهنوردی یا حداقل فردی در گروهی که با آن کوهنوردی می‌کنید که می‌داند در حال انجام چه کاری هستند نیز ضروری است.. اگر شما و شریک کوهنوردی تان هر دو مبتدی هستید، ابتدا با یک شرکت کوهنوردی رزرو کنید تا با مربی در برخی از مسیرها بروید و اصول اولیه تکنیک کوهنوردی، راپل زدن، عقب انداختن، قرار دادن تجهیزات و تمیز کردن مسیر را بیاموزید.

تجهیزات ضروری برای آوردن در هر صعود

• هارنس: مهاربند کوهنوردی متشکل از یک کمربند، حلقه های ساق پا، سگک، حلقه بند، حلقه نگهدارنده، حلقه چرخ دنده، حلقه حمل و صلیب حلقه پا است. قطعه هم کوهنوردان و هم افرادی که در حال صعود هستند نیاز به پوشیدن مهار در طول صعود دارند. هر دو مهار به طناب وصل می شوند، و کوهنورد با یک گره دنباله دار شکل هشت و مهره از طریق یک گره بسته می شود.کارابین قفل متصل به حلقه بست مهار. مهار نه تنها برای ایمنی بلکه برای گرفتن و توزیع یکنواخت وزن کوهنورد در صورت سقوط استفاده می شود. همچنین برای آویزان کردن تمام وسایل دیگر در طول صعود استفاده می شود.
• کفش: کفش های کوهنوردی در سبک های مختلف با طیف وسیعی از بسته شدن عرضه می شوند. آنها باید به خوبی جا بیفتند و به شما یک فری جزئی تا عالی بدهند. بسته به انحنای یک کفش، به عنوان خنثی، متوسط یا تهاجمی رتبه بندی می شود. در حالی که کفش‌های خنثی راحت‌تر هستند (و در میان مبتدی‌ها محبوب‌تر هستند)، کفش‌های متوسط و تهاجمی، پای شما را در موقعیت قدرتمندتری قرار می‌دهند و به شما کمک می‌کنند تا از مسیرهای چالش برانگیزتر بالا بروید. بسته شدن کفش ها را هنگام انتخاب خود در نظر بگیرید: بند ها تناسب بهتری نسبت به بندهای Velcro به شما می دهند، اما در بین بالا رفتن آزاردهنده تر خواهند بود.
• طناب: کوهنوردان جدید می خواهند از یک طناب پویا و تک در محدوده 9.5 تا 9.9 میلی متری استفاده کنند که برای کوهنوردی ورزشی یا سنتی مناسب است. "Dynamic" به نوع طناب اشاره دارد، به این معنی که به جای استاتیک، که سفت است، کششی و ضربه گیر است. "تک" به درجه بندی طناب اشاره دارد، به این معنی که قرار است به تنهایی از آن استفاده شود نه با سایر انواع طناب، مانند نیم طناب یا طناب های دوقلو. خرید طناب در محدوده قطر 9.5 تا 9.9 میلی‌متر به این معنی است که طناب بادوام‌تر و راحت‌تر می‌شود (اگرچه از قطرهای کوتاه‌تر نیز سنگین‌تر است). در مورد طول، 60 متر استاندارد برای صعود در فضای باز است.
• گچ: چه در یک روز گرم و آفتابی کوهنوردی می کنید یا شروع به صعود می کنیددر مسیری عصبی هستید، در نقطه‌ای از صعود با دست‌های عرق‌ریخته مواجه می‌شوید که گرفتن صخره را سخت می‌کند. برای رفع این مشکل، یک کیسه گچ که به راحتی قابل دسترسی است را به تسمه خود بچسبانید، سپس آن را در دست بگیرید تا دستان خود را گردگیری کنید تا خشک شوند. از بین گچ شل، توپ های گچی یا گچ مایع انتخاب کنید و در نظر بگیرید که تنوع بالا یا پایین را می خواهید. گچ مرغوب غلظت کربنات منیزیم بالاتری دارد و دستان شما را برای مدت طولانی تری خشک نگه می دارد. قیمت پایین آنقدر دوام نمی آورد اما ارزان تر است.
• کلاه ایمنی: سقوط سنگ یا یخ، برخورد به بالای سر، و برخورد به صخره پس از لیز خوردن ممکن است در یک مسیر اتفاق بیفتد، به این معنی که محافظت از سر شما بسیار مهم است. هنگام صعود یا عقب افتادن کلاه‌ها یا پوسته سخت هستند که ارزان و بادوام هستند یا فوم پوسته‌دار هستند که قابلیت تنفس بیشتر و وزن کمتری روی سر دارند. اکثر کوهنوردان مبتدی کلاه ایمنی را انتخاب می کنند. قبل از بالا رفتن کلاه خود را با تنظیم تسمه ها به گونه ای تست کنید که به طور ایمن در کنار چانه شما قرار بگیرد، سپس سر خود را تکان دهید تا بررسی کنید که آیا در جای خود باقی می ماند.
• Quickdraws: دو کارابین که توسط یک زنجیر نساجی به هم متصل شده اند، یک کشش سریع تشکیل می دهند. از Quickdraws برای محکم کردن طناب در مسیر هنگام بالا رفتن از آن استفاده می شود. آنها نه تنها طناب ها را مستقیم و موازی با مسیر نگه می دارند، بلکه محافظت می کنند و فاصله سقوط احتمالی را کاهش می دهند. برای کوهنوردی ورزشی، حداکثر به 12 کش سریع، به علاوه دو لنگر دیگر نیاز دارید. می‌توانید به راحتی از طریق یکی از کارابین‌ها، گیره‌های سریع را به دسته کوهنوردی خود متصل کنیدبالا بروید، سپس در صورت نیاز آنها را گیره دهید. برای کوهنوردی ورزشی، باید انواع سریع‌کش‌های کوتاه و متوسط داشته باشید.
• دستگاه Belay: هر دو سنگنوردی ورزشی و سنتی نیاز به یک دستگاه قلاب دارند. برای ایمنی در جلوگیری از سقوط و خارج کردن شما یا شریک کوهنوردی از مسیر، داشتن یک وسیله مهاری که به راحتی می توانید مانور دهید، ضروری است. برای صعودهای ورزشی، یک دستگاه ترمز کمکی به سبک Grigri، و همچنین یک ATC (دستگاه لوله ای که به عنوان "کنترل کننده ترافیک هوایی" شناخته می شود)، باید تمام نیازهای راپلینگ و عقب انداختن شما را پوشش دهد. اگر اهل کوهنوردی هستید، همیشه یک ATC و طناب پروسیک (آکوردهای جانبی نرم و کوتاه با ضخامت های مختلف) برای کمک به نجات یا راپل به همراه داشته باشید. همچنین، قبل از قرار گرفتن بر روی صخره، با نحوه استفاده صحیح از آنها آشنا شوید.
• قفسه: برای کوهنوردی سنتی، مجموعه‌ای از تجهیزات را که به عنوان "قفسه" شناخته می‌شود، خریداری کرده یا با شریک کوهنوردی خود به اشتراک می‌گذارید. قفسه ها شامل حدود 6 تا 12 بادامک، 10 تا 12 مهره، تعدادی تسمه بلند آلپاین، 20 تا 30 کارابین بدون قفل، 4 کارابین قفل کننده، یک ابزار مهره ای و یک کوردلت است. این موارد به شما کمک می کند تا مسیری را که می روید قرار دهید و تمیز کنید. مهره ها گوه های فلزی در اندازه ها و اشکال مختلف با کابل های فلزی هستند. بادامک ها دستگاه های فلزی فنری با محور و لوب هستند. شما هم بادامک ها و هم مهره ها را در شکاف ها فرو می برید تا مسیر را محکم کنید و سپس از ابزار مهره ای برای جدا کردن آنها استفاده کنید. زنجیرها از یک بخش بافته شده تشکیل شده است که به صورت حلقه دوخته شده است. از آنها برای گسترش سریع کش ها و کاهش اصطکاک در مسیر استفاده کنید. در نهایت، یک کوردلت، که اساساً یک زنجیر بلند است، یک آکورد جانبی است که برای نصب یک لنگر استفاده می‌شود.
• رویکردکفش: تلاقی بین کفش های کوهنوردی و پیاده روی، کفش های نزدیک برای پیاده روی به مسیر کوهنوردی پوشیده می شوند. یک کفش نزدیک به کوهنورد کمک می کند تا مسیرهای برس و ریشه های جنگلی را طی کند، و همچنین برای رسیدن به یک مسیر از روی صخره بالا برود. قسمت بالای کفش منعکس کننده کفش پیاده روی است، در حالی که قسمت پایین دارای لاستیک چسبنده مانند یک کفش کوهنوردی است. می‌توانید با این کفش‌ها جوراب بپوشید، و پاهایتان باید صاف باشد (بر خلاف فر کردن در یک کفش کوهنوردی). یا از کفش‌های پیاده‌روی، کفش‌های تنیس یا حتی Converse All-Stars به عنوان کفش‌های نزدیک استفاده کنید.
• آب و تنقلات: با همراه داشتن مقدار کافی آب هنگام کوهنوردی هیدراته بمانید. اگر چندین صعود ورزشی کوتاه انجام می دهید، یک بطری آب CamelBack یا 32 اونسی برای روز پر کنید. برای صعودهای طولانی تر، به ویژه صعودهای معمولی در گرمای تابستان، یک گالن آب برای روز کافی است. قبل از کوهنوردی، از مصرف چربی ها اجتناب کنید و به کربوهیدرات ها پایبند باشید. در طول صعود، در 30 دقیقه اول نوعی پروتئین بخورید و هر یک ساعت و نیم یکبار کربوهیدرات بخورید تا با افزایش گلیکوژن، سطح انرژی خود را افزایش دهید. موز، کره آجیل، تخم‌مرغ آب پز، میوه‌های خشک، تریل میکس، و ژل‌های انرژی‌زا چند غذای مناسب برای کوهنوردی هستند.

در کوهنوردی چه بپوشیم

لباسی که برای کوهنوردی می پوشید تا حد زیادی به سبک کوهنوردی، زمانی که صعود می کنید و مسیری که در آن قرار دارد بستگی دارد، اما همیشه لایه ها را به همراه داشته باشید. اگر هوا گرم است، تی شرت یا تاپ و شورت بپوشید که تا وسط ران شما می رود. در غیر این صورت، خراشیدگی می تواند به راحتی از مهار رخ دهد، به علاوه ممکن است بخشی از باسن شما آویزان شودهنگامی که مخفی کننده شروع به ایجاد تنش به شما کرد. اگر هوا سرد است، شلوار کشدار و بادوام و یک ژاکت پایین بپوشید. اگر انتظار دارید صبحی سرد و به دنبال آن یک بعدازظهر گرم باشد، یوگا یا جوراب شلواری دویدن می تواند برای هر دو نوع آب و هوا مفید باشد. لباس‌های دکمه‌دار یا زیپ‌دار که می‌تواند روی خراش گیر کند نپوشید و اگر موهای بلندی دارید، آن‌ها را محکم ببندید. اگر نه، به راحتی در چرخ دنده یا حتی در گیاهان روی صخره گیر می کند.

نکاتی برای بسته بندی وسایل خود

دنده را به دو کیسه تقسیم کنید: طناب در یکی و هر چیز دیگری در دیگری. به این ترتیب، وزن کیسه ها برای حمل در نزدیکی برابر خواهد بود، زیرا وزن طناب به طور کلی به اندازه بقیه دنده ها است. یک برزنت بالای طناب بگذارید تا وقتی همه چیز را از بسته بندی باز می کنید بتوانید آن را روی برزنت قرار دهید نه در خاک. برای توزیع بهینه وزن، اقلام سنگین را در بسته و نزدیک به پشت خود حمل کنید. چیزهایی را به بیرون کیف خود نچسبانید، زیرا وسایل بیرونی به راحتی می توانند به شاخه ها یا درختان گیر کنند، بیفتند یا به طور کلی مانع حرکت شما شوند.