کاهش کالری در اسکی کراس کانتری

2024 نویسنده: Cyrus Reynolds | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-07 19:56

اسکی کراس کانتری معمولا کالری بیشتری نسبت به اسکی در سراشیبی می سوزاند. اسکی بازان کراس کانتری به جای بالابرهای صندلی که شما را از کوه بالا می برند و نیروی جاذبه زمین را پایین می آورند، به نیروی محرکه خود تکیه می کنند. تعداد کالری سوزانده شده در طول اسکی کراس کانتری به چند عامل بستگی دارد:

• وزن بدن شما
• سرعت و زمین اسکی
• نوع اسکی

کالری سوزانده شده در اسکی کراس کانتری

اگر 150 پوند وزن دارید، می توانید تقریباً بسوزانید:

• 400 - 500 کالری در ساعت هنگام اسکی با سرعت 2.5 مایل در ساعت.
• 550 - 600 کالری در ساعت هنگام اسکی با سرعت 4 تا 5 مایل در ساعت.
• 600 - 650 کالری در ساعت هنگام اسکی با سرعت 5 تا 8 مایل در ساعت.

اگر 200 پوند وزن دارید، می توانید تقریباً بسوزانید:

• 650 - 675 کالری در ساعت هنگام اسکی با سرعت 2.5 مایل در ساعت.
• 750 - 800 کالری در ساعت هنگام اسکی با سرعت 4 تا 5 مایل در ساعت.
• 850 - 875 کالری در ساعت هنگام اسکی با سرعت 5 تا 8 مایل در ساعت.

اسکیت و کوهنوردی سوختگی بیشتر

شمارش کالری بالا برای اسکی کراس کانتری استاندارد یا "کلاسیک" در زمین های نسبتاً هموار اعمال می شود. در مقایسه، اسکیت اسکی و کوهنوردی حتی کالری بیشتری می سوزانند. یک فرد با قد متوسط (150 پوند) در هر ساعت اسکیت روی زمین های هموار بیش از 700 کالری می سوزاند. این هستزیرا اسکیت به طور کلی قوی تر از اسکی کلاسیک است. کوهنوردی شامل شکستن مسیرها از میان برف تازه و معمولاً کوهنوردی زیاد است. می تواند 1،100 کالری یا بیشتر در ساعت بسوزاند. مهم نیست که چه نوع اسکی انجام می دهید، کوهنوردی همیشه کالری بیشتری نسبت به دوهای صاف یا سراشیبی می سوزاند.