کالری سوزانده شده در حین اسکی و اسنوبورد

2024 نویسنده: Cyrus Reynolds | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-07 19:56

اسکی و اسنوبورد فقط یک راه سرگرم کننده برای هوای تازه در زمستان نیست. آنها همچنین فعالیت های بسیار خوبی برای سوزاندن کالری هستند.

میزان کالری که می سوزانید تا حد زیادی به میزان سختی اسکی و زمینی که در آن هستید و البته وزن و نوع بدن شما بستگی دارد. به طور متوسط، اسکی و اسنوبورد در سراشیبی می تواند حدود 300 تا 600 کالری در ساعت بسوزاند، اما این برای مدت زمان انتظار در خطوط آسانسور یا سوار شدن بر روی تله کابین به حساب نمی آید.

از سوی دیگر، اسکی بازان صحرایی کالری بیشتری می سوزانند - بین 400 تا 875 در ساعت - و هیچ خط آسانسور یا صندلی سواری برای استراحت وجود ندارد.

کالری سوزانده شده در سراشیبی اسکی

اسکی در سراشیبی ممکن است به اندازه تمرینات قلبی فشرده مانند دوچرخه سواری و دویدن کالری بسوزاند، اما همچنان راهی عالی برای گذراندن یک روز و سوزاندن مقداری کالری در حین کروز در شیب ها است. یک بزرگسال با قد متوسط با وزن 150 پوند می تواند کالری های زیر را هنگام اسکی بسوزاند:

• تلاش سبک: 250 - 300 کالری در ساعت
• تلاش متوسط: 340 - 400 کالری در ساعت
• تلاش شدید یا مسابقه: 475 - 600 کالری در ساعت

یک بزرگسال بزرگتر با وزن بیش از 200 پوند می تواند حدود یک سوم کالری بیشتر در ساعت بسوزاند، اما مهم است که به خاطر داشته باشید که این ارقام شامل همه موارد نمی شود.زمان صرف شده برای نشستن و انتظار برای رسیدن به بالای شیب.

به همین دلیل، برای اسکی بازانی که مراقب سلامتی خود هستند، مهم است که رژیم غذایی متوسطی را مصرف کنند که با زمان مورد انتظار آنها برای پیمایش در سراشیبی مرتبط باشد. از سوی دیگر، اسکی نوردیک، که شامل پیاده روی در تپه ها می شود، تقریباً به اندازه دویدن کالری می سوزاند.

کالری سوزانده اسنوبورد

یک بزرگسال بین 110 تا 200 پوند می تواند بین 250 تا 630 کالری در ساعت اسنوبورد بسوزاند. اسکی و اسنوبورد به تلاش مشابهی نیاز دارند. یادگیری اسنوبرد ممکن است شما را در سطح بالاتری از محدوده کالری سوزی قرار دهد، زیرا تمرینات مربوط به بالاتنه را انجام می دهید و مرتباً خود را از برف بلند می کنید - همه افراد هنگام یادگیری اسنوبرد به شدت زمین می خورند.

با این حال، هرچه فرد در اسنوبورد بهتر عمل کند، انرژی کمتری برای رسیدن به آن از بالای تپه به پایین دارد، بنابراین در حین شرکت در این ورزش کالری کمتری می سوزانند. اسنوبوردبازهای حرفه ای متوسط فقط زمانی حدود 350 کالری در ساعت می سوزانند که به طور تصادفی به سراشیبی بروند.

برای اسنوبوردکارانی که مراقب سلامتی هستند مهم است که یک ورزش جایگزین منظم مانند دویدن یا شنا را برای حفظ قدرت بدنی خود بین سفرها به شیب انجام دهند.