راهنمای گام به گام یک راه اندازی عالی گلف

2024 نویسنده: Cyrus Reynolds | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-07 19:22

مهمترین و غالباً نادیده گرفته شده اصلی حرکت کامل در گلف موقعیت نصب است. تاب شما از راه اندازی شما تکامل می یابد. اگر روی این بنیادی حیاتی قبل از نوسان تمرکز کنید، به احتمال زیاد عملکرد خود را بهبود خواهید داد. یک راه اندازی خوب موفقیت را تضمین نمی کند، اما شانس شما را بسیار افزایش می دهد.

تراز در تنظیم گلف

در آدرس، بدن شما (پا، زانو، باسن، ساعد، شانه ها و چشم ها) باید موازی با خط هدف قرار گیرد. وقتی از پشت به آن نگاه کنید، یک گلف باز راست دست به نظر می رسد که کمی سمت چپ هدف را نشانه گرفته است. این توهم نوری به این دلیل ایجاد می شود که توپ روی خط هدف قرار دارد و بدن نیست.

ساده ترین راه برای مفهوم سازی این تصویر یک مسیر راه آهن است. بدنه روی ریل داخلی و توپ روی ریل بیرونی قرار دارد. برای راست دست‌ها، در 100 یارد، بدن شما تقریباً 3 تا 5 یارد چپ، در 150 یارد تقریباً 8 تا 10 یارد چپ و در 200 یارد، 12 تا 15 یارد سمت چپ، به نظر می‌رسد.

وضعیت پا

پاهای شما باید به اندازه عرض شانه (از بیرون شانه ها تا داخل پاشنه پا) برای اتوهای وسط باشد. درپایه آهنی کوتاه باید 2 اینچ باریکتر باشد و پایه برای اتوهای بلند و چوبها باید 2 اینچ پهنتر باشد. پای سمت هدف باید از 20 تا 40 درجه به سمت هدف باز شود تا بدن بتواند در نوسان به سمت هدف بچرخد. پای عقب باید مربع باشد (90 درجه نسبت به خط هدف) تا کمی باز شود تا چرخش مناسب باسن روی چرخش عقب ایجاد شود. انعطاف پذیری و سرعت چرخش بدن شما تعیین کننده قرارگیری مناسب پا است.

موقعیت توپ

قرار دادن توپ در موقعیت تنظیم شما با باشگاهی که انتخاب می کنید متفاوت است. از یک دروغ آشکار:

• اتوهای کوتاه خود (گوه ای، 9 آهنی و 8 آهنی) را در قسمت مرکزی موضع خود بزنید. این چماق ها عمودی ترین زوایای دروغ را دارند. آنها باید در شیب دارترین زاویه چرخانده شوند، و شما باید جلوی توپ را بچرخانید.
• آوین های وسط شما باید از مرکز یک توپ به سمت پای هدف بازی شود (یک توپ در سمت چپ مرکز برای گلف باز راست دست). این چماق‌ها زاویه دروغ‌گویی کمی صاف‌تر دارند، بنابراین باید نسبت به اتوهای کوتاه، فاصله کمی کم‌تر داشته باشید.
• موقعیت صحیح توپ برای اتوهای بلند و چوب های فروی دو توپ به سمت پای هدف از مرکز است (دو توپ برای راست دست باقی مانده است). با استفاده از این چماق‌ها، توپ باید مستقیماً به پایین قوس چرخشی و با فاصله بسیار کمی زده شود.
• راننده در دورترین فاصله رو به جلو بازی می شود (سه توپ در سمت چپ مرکز برای راست دست) بنابراین شما به توپ در حرکت رو به بالا ضربه می زنید.

تراز

وزن شما باید روی توپ های پا متعادل باشد، نه روی پاشنه ها یا انگشتان پا. با اتوهای کوتاه، وزن شما باید 60 درصد روی پای هدف باشد (پای چپ برای راست دست ها). برای ضربات آهنی وسط وزن باید 50/50 یا برابر در هر پا باشد. برای بلندترین چماق‌هایتان، 60 درصد وزن خود را روی پای پشتی قرار دهید (پای راست برای راست دست‌ها). این به شما کمک می‌کند تا کلوپ را روی زاویه صحیح چرخاندن عقب بچرخانید.

حالت (نمایش پایین)

زانوهای شما باید کمی خمیده و مستقیماً روی توپ های پاهای شما برای تعادل قرار گیرند. وقتی از پشت توپ روی خط هدف نگاه کنید، مرکز ستون فقرات بالایی (بین تیغه های شانه)، زانوها و توپ های پا باید روی هم قرار گیرند. همچنین زانوی عقب باید کمی به سمت داخل به سمت هدف خم شود. این به شما کمک می کند در حین چرخش به عقب خود را روی این پا محکم کنید و از نوسان پایین تنه جلوگیری کنید.

بدن شما باید از ناحیه باسن خم شود، نه کمر (در صورت قرار گرفتن در وضعیت صحیح، باسن شما کمی بیرون زده است). ستون فقرات محور چرخش تاب است، بنابراین باید از ناحیه باسن به سمت توپ خم شود و تقریباً با زاویه 90 درجه نسبت به میله چاقو خم شود. این رابطه زاویه راست بین ستون فقرات و شفت به شما کمک می کند تا چماق، بازوها و بدن را به عنوان یک تیم در صفحه صحیح بچرخانید.

مهره های شما باید در یک خط مستقیم و بدون خمیدگی در وسط ستون فقرات باشند. اگر ستون فقرات شما در حالت خمیده قرار دارد، هر درجه خمیدگی داردچرخش شانه شما را 1.5 درجه کاهش می دهد. توانایی شما در چرخاندن شانه‌هایتان روی چرخاندن پشت با پتانسیل قدرت شما برابر است، بنابراین ستون فقرات خود را برای رانندگی طولانی‌تر و ضربه زدن به توپ ثابت‌تر در یک خط نگه دارید.

حالت (نمایش صورت)

هنگامی که به صورت رو به رو نگاه می کنید، ستون فقرات شما در وضعیت تنظیم باید به طرفین متمایل شود، کمی دورتر از هدف. باسن و شانه سمت هدف باید کمی بالاتر از باسن و شانه پشتی باشد. کل لگن باید یک یا دو اینچ به سمت هدف قرار گیرد. این باسن را در سرب قرار می دهد و بدن شما را متعادل می کند، زیرا ستون فقرات شما از هدف دور می شود.

چانه شما باید به سمت بالا و خارج از سینه باشد تا به چرخش بهتر شانه کمک کند. سر شما باید به همان زاویه ستون فقرات خم شود و چشمان شما باید روی قسمت داخلی پشت توپ متمرکز شود.

بازوها و دستها

در آدرس، دستان شما باید درست جلوتر از زیپ شلوارتان آویزان شود (درست از داخل ران سمت هدف). فاصله دست تا بدن بسته به چوبی که می زنید متفاوت است. یک قانون خوب این است که برای اتوهای کوتاه و وسط (4 تا 6 اینچ) دستها به اندازه کف دست از بدن و برای اتوهای بلند یک کف دست از پایین مچ تا نوک انگشت وسط داشته باشید. جنگل.

موقعیت های راه اندازی نهایی

شفت باشگاهبه نظر می رسد که با اتوهای کوتاه شما کمی به سمت هدف متمایل می شود زیرا توپ در مرکز موضع شما قرار دارد. با اتوهای وسط شما، شفت چوب فقط کمی به سمت هدف متمایل می شود (یا اصلاً) زیرا توپ به جلو از مرکز قرار دارد. با اتوها و چوب های بلند، به نظر می رسد که دستان شما و میل چوب در یک راستا هستند. باز هم، با حرکت توپ به سمت جلو، دست ها در همان مکان باقی می مانند، بنابراین لاغری شفت از بین می رود. با یک راننده، شفت از هدف دور می‌شود.

بازوها و شانه های شما باید یک مثلث تشکیل دهند و آرنج ها باید به سمت باسن باشند.

و نکته پایانی درباره تنش

در آدرس، بالاتنه باید بدون کشش باشد. شما باید تنش را فقط در قسمت داخلی پای عقب احساس کنید.

مایکل لامانا از سال 2006 مدیر آموزش در استراحتگاه فنیقی در اسکاتسدیل، آریز است. او بیش از 30 سال تجربه تدریس دارد.