چگونه به درستی در کایاک بنشینیم

2024 نویسنده: Cyrus Reynolds | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-07 20:02

اگرچه ممکن است فکر کنید که سوار شدن به کایاک و فرض نشستن صحیح به کمی بیشتر از عقل سلیم نیاز دارد، اولین تجربه شما به سرعت به شما نشان می دهد که کمی پیچیده تر از آن است. اگرچه نشستن صحیح در کایاک کار دشواری نیست، اما برای اولین بار در قایق نیاز به راهنمایی دارد.

قبل از بیرون رفتن روی آب، تمرین وضعیت نشستن مناسب در خانه مفید است. می توانید مراحل زیر را در راحتی اتاق نشیمن خود (البته بدون کایاک) تمرین کنید. همه چیز در مورد یافتن موقعیت بدن مناسب است. به یاد داشته باشید که قبل از سوار شدن به کایاک، حرکات کششی انجام دهید، به خصوص کمر و همسترینگ.

چگونه به درستی در کایاک بنشینیم

1. کایاک را راه اندازی کنید. کایاک را به یک منطقه چمن نرم بیاورید تا بتوانید به درستی لباس کایاک را تنظیم کنید. انجام این کار در مکانی که هم برای پارو و هم برای قایق پایدار و ایمن باشد ضروری است. ابتدا بریس پشتی را طوری تنظیم کنید که شل باشد و در عین حال قابل پشتیبانی باشد. در مرحله بعد، تکیه گاه های پا یا گیره های پا را در وضعیتی تنظیم کنید که به شما امکان می دهد به راحتی وارد کایاک شوید و پس از اینکه داخل آن هستید همچنان در دسترس پاهای خود باشید.
2. وارد کایاک شوید. در حالی که هنوز در خشکی هستید، تنظیمات را آزمایش کنید. با پوشیدن همان کفشی که قصد دارید پارو بزنیدبا، وارد کایاک شوید. مراقب باشید روی تکیه گاه پشتی ننشینید و مطمئن شوید که پاهایتان در جلوی گیره های پا قرار دارند. اگر یکی از آنها مانع از ورود شما به کایاک شد، قبل از تلاش دوباره بیرون بروید و در صورت لزوم تنظیم کنید.
3. تکیه پشتی را تنظیم کنید. پشتی را طوری تنظیم کنید که پشت شما را به اندازه کافی پشتیبانی کند. شما نباید به پشتی به صندلی تکیه دهید و همچنین صندلی نباید بالاتنه شما را به جلو ببرد. تکیه گاه باید طوری قرار گیرد که کمر و باسن شما یک زاویه 90 درجه تشکیل دهند و سینه شما کمی به سمت جلو باشد. بسته به نوع پشتی، ممکن است لازم باشد از قایق خارج شوید تا تنظیمات لازم را انجام دهید.
4. میخ‌های پا و موقعیت پا را تنظیم کنید. انگشتان پا باید به سمت بیرون باشد و پاشنه پای شما باید به سمت مرکز کایاک زاویه داشته باشد. زانوهای شما باید به سمت بالا و خارج خم شوند و به پاهای شما اجازه دهند به بریس های ران فشار وارد کنند. در این حالت متوجه خواهید شد که یک فشار خفیف و یکنواخت بین پاها و گیره های پا و بین پاها و بریس های ران وجود دارد. ممکن است مجبور شوید از کایاک خارج شوید و گیره های پا را تنظیم کنید تا به جهت گیری مناسب برسید.
5. نشستن در کایاک را تمرین کنید. کایاک را پهلو به پهلو تکان دهید و به جلو خم شویدو به عقب، به طور موثر در کایاک کشش می دهید تا در آن راحت شوید. حرکت حرکتی رو به جلو را با حفظ وضعیت بدنی مناسب در کایاک تمرین کنید.
6. آماده برای رفتن. وقتی با تنظیم کایاک و وضعیت کمر، پا و پا در داخل قایق احساس راحتی کردید، می توانید قایق را به داخل قایق ببرید. آب.