11 راه برای بهتر خوابیدن در RV

2024 نویسنده: Cyrus Reynolds | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-07 20:02

افتادن به رختخواب پس از یک روز طولانی در جاده یا ماجراجویی یکی از شادترین لحظات برای بسیاری از RVها است. برای دیگران، خوابیدن در RV به معنای پرت کردن و چرخاندن و بیدار شدن از خواب برای یک روز فعالیت است و این برای کسی خوب نیست.

مانند خوابیدن در خانه، راه‌های زیادی وجود دارد که فعالیت‌ها و محیط شما می‌تواند بر استراحت شبانه خوب تأثیر بگذارد. برای کمک به شما برای داشتن خواب بهتر در جاده، ما 11 راه برای خواب بهتر در RV ارائه کرده ایم.

تشک RV خود را ارتقا دهید

تشک های استوک RV بسیار نازک، سفت و عموماً ناراحت کننده هستند. تولیدکنندگان RV در طول سال‌ها بهتر شده‌اند، اما بسیاری از تخت‌ها و تشک‌های RV هنوز به خوبی وظیفه خواب شبانه را ندارند. اگر قبلاً تخت RV خود را نفرین کرده اید، وقت آن رسیده است که آن را ارتقا دهید. یک فروشگاه کمپینگ محلی یا یک جعبه بزرگ مانند Camping World را امتحان کنید تا تشکی متناسب با نیازهای شما و RV پیدا کنید.

یک سایت آرام انتخاب کنید

این یکی همیشه آسان نیست، اما اگر می توانید سایتی را انتخاب کنید، یک سایت آرام را انتخاب کنید. محل کمپ ممکن است شلوغ باشد، و در حالی که ممکن است بخواهید بخوابید، همسایگان شما ممکن است بخواهند تا صبح زود جشن بگیرند. اگر فرصت دارید، سایتی را انتخاب کنید که دور از سایت باشدبخش عمده ای از اقدام.

پرده های خاموش یا ماسک خواب را در نظر بگیرید

نور خورشید نقش مهمی در چرخه خواب/بیداری ما دارد. برخی افراد حتی زمانی که بخش کوچکی از نور خورشید از پنجره ها به داخل نشت می کند، خوابیدن غیرممکن است. برای کسانی که این مشکل را دارند، می توانند ماسک خواب یا پرده های سیاه را امتحان کنند. اینها همچنین می توانند نور اضافی خود محل کمپ را فیلتر کنند تا به شما کمک کنند خواب شبانه خوبی داشته باشید.

به طور کلی از نمایشگرها اجتناب کنید

رایانه‌ها، تلویزیون‌ها و تلفن‌های همراه همگی نور آبی را از خود ساطع می‌کنند. نور آبی مغز شما را فریب می دهد تا فکر کند هنوز روز است و باید بیدار باشید. کارشناسان توصیه می‌کنند حداقل یک ساعت قبل از خواب همه صفحه‌های نمایش را خاموش کنید تا مغزتان در طول روز ضعیف شود.

برنامه خواب یکسان را حفظ کنید

آنچه در خانه صادق است در جاده نیز صادق است. حفظ برنامه خواب یکسان، ساعت داخلی بدن شما را برای چرخه خواب و بیداری سالم تنظیم می کند. شاید نخوابیدن در روزهای خاصی سخت باشد، اما هر بار که شب‌ها به راحتی به خواب می‌روید سپاسگزار خواهید بود.

ملحفه یا بالش خود را ارتقا دهید

شاید یک تشک عالی داشته باشید، اما اگر بالش های کلوخه و ملحفه های خش دار داشته باشید، اهمیت زیادی نخواهد داشت. بسیاری از مردم از ملحفه های کهنه یا فرسوده خانه خود استفاده می کنند، اما شما مجبور نیستید اینطور زندگی کنید! برای استراحت راحت خود را با چند بالش و ملحفه جدید همراه با تشک زیبای خود پذیرایی کنید.

نکته حرفه ای: حتماً قبل از هر سفر RV بالش های خود را بشویید تا در صورت قابل شستشو بودن، تازه نگه دارید. این کار همچنین به آنها کمک می کند تا دوباره به دست بیایندشکل اصلی آنها.

سطح پایین

اگر هر بار که شخصی برای استفاده از سرویس بهداشتی بلند می شود، تریلر یا موتورخانه شما تکان بخورد، به سختی می توان به خواب رفت. استفاده از ترازکننده‌ها و تثبیت‌کننده‌های دکل به شما کمک می‌کند تا راحت‌تر بخوابید و به شما سطحی هموار می‌دهد تا چند Zs را بگیرید.

ماشین صدای محیط یا گوش گیر را در نظر بگیرید

کمپ ها حتی در ساعات خلوت می توانند بسیار پر سر و صدا باشند. اگر سر و صدای زیاد شما را یک شب بیدار نگه می دارد، روی چند گوش گیر قدیمی خوب سرمایه گذاری کنید، یا حتی بهتر از آن یک دستگاه صدای محیطی که می تواند صداهای دنیای بیرون را پنهان کند.

نکته حرفه‌ای: ملاتونین یا سایر مکمل‌های خواب را در نظر بگیرید تا به شما کمک کند همراه با ماسک خواب، گوش‌گیر و سایر وسایل کمکی بخوابید.

دقیقا قبل از خواب الکل ننوشید

مطمئناً گرفتن یک نوشیدنی سرد در اطراف آتش بسیار خوب است، و بیشتر مردم به یک کلاه شبانه سوگند یاد می کنند، اما الکل می تواند ریتم درونی طبیعی شما را از بین ببرد و باعث ایجاد مشکل در افتادن و به خواب رفتن شود. سعی کنید قبل از خواب از مصرف الکل خودداری کنید تا خواب طبیعی بیشتری داشته باشید.

چیزها را خنک نگه دارید

یک RV داغ شما را تمام شب بیدار نگه می دارد. دما را در شب پایین بیاورید تا بدنتان به خواب آرام شبانه کمک کند. این می تواند دلیل خوبی برای در نهایت تعمیر آن واحد AC باشد که برای شما مشکل ایجاد می کند. اگر بدون AC در RV سوار می‌شوید، پنجره‌ها را باز کنید، هوا در دکل جریان داشته باشد، و لباس سبک بپوشید تا خنک بمانید.

حیوانات خانگی را از تخت دور نگه دارید

تو و فیدو با هم در یک تخت نیستید. در حالی که این ممکن است یکی ازکارهای دشوارتر برای برخی از صاحبان حیوانات خانگی، اگر در مناطق جداگانه بخوابید، هم شما و هم حیوان خانگی تان خواب بهتری خواهید داشت.

پیروی از این نکات راهی مطمئن برای ارتقای یک خواب سالم و آرام در شب است. پس به یونجه ضربه بزنید و این کار را درست انجام دهید تا بتوانید انرژی زیادی برای ماجراجویی های روز بعد داشته باشید.