با این نکات گرمای فلوریدا را شکست دهید

2024 نویسنده: Cyrus Reynolds | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-07 19:56

وقتی دمای هوا در فلوریدا تا دهه ۸۰ و ۹۰ میلادی افزایش می‌یابد و با رطوبت بالا ترکیب می‌شود، برای پژمردگی حتی مشتاق‌ترین آفتاب‌پرستان نیز کافی است. دمایی که به‌نظر می‌رسد، افراد مسن‌تر را در معرض خطر قرار می‌دهد، زیرا افزایش سن توانایی بدن برای خنک کردن را کاهش می‌دهد. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که استرس گرمایی می تواند در هر سنی رخ دهد و یک نگرانی جدی است. به همین دلیل مهم است که علائم و نشانه‌های استرس گرمایی را بشناسیم و چگونه به دنبال درمان باشیم.

در اینجا چند عقل سلیم و راه های سرگرم کننده برای شکست دادن گرمای فلوریدا آورده شده است:

نوشیدن آب

مقدار زیادی از آن بنوشید… حتی اگر تشنه نیستید. شما می خواهید به اندازه کافی آب بنوشید تا تشنه نشوید. مهم است که هیدراته بمانید.

نکته: همیشه یک بطری آب قابل شارژ مجدد همراه خود داشته باشید. صرفه جویی در هزینه خرید آب بطری ممکن است شما را تشویق به نوشیدن بیشتر کند.

لباس مناسب

لباسهای سبک وزن، رنگ روشن و گشاد بپوشید. پارچه نخی پیشنهاد می شود.

کلاه بپوشید یا چتر حمل کنید

مسدود کردن اشعه های مضر خورشید، احتمال آفتاب سوختگی شما را کاهش می دهد و باعث می شود احساس خنکی کنید.

نکته: پوشیدن کلاه یا حمل چتر به این معنی نیست که می توانید از درخواست صرف نظر کنید.ضد آفتاب!

اجتناب از گرمای ظهر

خورشید بین ظهر تا ۴:۰۰ بعد از ظهر گرمترین است. این زمان خوبی برای صرف ناهار، چرت زدن، رفتن به سینما یا خرید در داخل خانه است.

محدود کردن فعالیت

محدود کردن فعالیت شدید در گرمترین بخش روز توصیه می شود.

از اسبابک های "Ceep Your Cool" استفاده کنید

چه یک بطری اسپری برای مه پاش کردن صورت شما، یک پنکه شخصی کوچک، یک کلاه چتری یا یک پوشش گرمایی گردنی - آنها به شما کمک می کنند!

نکته: آب سرد را روی نقاط خنک کننده سریع بدن خود (پشت مچ، گردن، آرنج و زانوها) بمالید. با افزودن چای نعناع به بطری اسپری خود، اسپری خنک و طراوت خود را بسازید (منتول موجود در چای به پوست شما احساس خنکی می دهد). یک ایده عالی دیگر استفاده از آلوئه ورا است. این نه تنها آفتاب سوختگی را تسکین می دهد، بلکه اسپری های تهیه شده با آلوئه، روغن نعناع و فندق جادوگر بهتر از آب خنک می شوند.

جستجوی تهویه مطبوع

اگر دما بالاتر از 90 درجه باشد، اغلب فن ها به تنهایی نمی توانند از شما در برابر بیماری های مربوط به گرما محافظت کنند.

نکته: یک روز در مقابل نور خورشید استراحت کنید و از یک مکان سرپوشیده خنک مانند آکواریوم دیدن کنید یا در یک فیلم شرکت کنید یا بعدازظهر را در یک مرکز خرید بگذرانید.

سبک بخور

از غذاهای سنگین پرهیز کنید و از غذاهای پر آب مانند میوه ها، سالادها و سوپ ها استفاده کنید.

نکته: یک کیسه پر از انگور را فریز کنید تا یک خوراکی با طراوت داشته باشید.

حمام و دوش گرفتن

آب گرما را از بدن دور می کند، بنابراین حمام کردن یا دوش گرفتن مکرر آب ولرم یک تکنیک خنک کننده خوب است.

نکته: استفاده کنیدآن دوش گرفتن در ساحل بیشتر از شستن شن و ماسه روی پاهایتان است.

جستجوی فضاهای "سبز"

یک باغ یا هر تکه سبزی پیدا کنید. در حالت ایده آل، به سراغ یکی با چند درخت برای سایه بروید. درختان خورشید را مسدود می کنند و در واقع به عنوان تهویه مطبوع زنده عمل می کنند.

از آب بازی لذت ببرید

چه اقیانوس باشد، چه استخر هتل شما، یک پارک آبی یا یک آبنمای تعاملی… از بازی در آب در هر کجا که هستید لذت ببرید.

نکته: تفنگ های آبی ارزان قیمت می توانند راهی سرگرم کننده برای خنک ماندن در یک روز گرم باشند.