برای پیاده روی چه بپوشیم: کارشناسان بهترین لباس های پیاده روی را به اشتراک می گذارند

2024 نویسنده: Cyrus Reynolds | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-07 18:31

در این مقاله

هوای تازه، احساس موفقیت و ساعت‌ها گذراندن در یک مکان زیبا - اینها از بهترین بخش‌های پیاده‌گردی هستند. بدترین قسمت ها؟ چروکیدگی، عرق کردن لباس ها و درد پاها. خوشبختانه، اگر از چند دستورالعمل اساسی در مورد نحوه لباس پوشیدن برای پیاده روی پیروی کنید، از بدترین قسمت ها (بیشتر) قابل اجتناب هستند.

پوشیدن مناسب برای پیاده روی در مورد مد نیست. این در مورد راحت و ایمن نگه داشتن شما است. لباس و وسایل شما باید با بدن شما حرکت کند، بنابراین از شلوار جین و پارچه های سنگین خودداری کنید. پوشیدن لباس‌هایی که شما را ایمن نگه می‌دارند، از جمله کفش‌هایی که می‌دانید به شما تاول نمی‌دهند و موادی که برای خشک شدن سریع طراحی شده‌اند، مهم است، بنابراین وقتی با لباس‌های خیس عرق پا به سایه می‌گذارید ناگهان یخ نزنید.

خوشبختانه، نیازی نیست صدها دلار خرج وسایل جدید کنید یا از قوانین پیچیده پیروی کنید. دانستن اینکه در پیاده روی چه بپوشید آسان است. این برگه تقلب شما است.

تاپ چه بپوشیم

هیچ پاسخ دقیقی در مورد اینکه چه مدل پیراهنی را باید بپوشید وجود ندارد، اما چند ویژگی وجود دارد که احتمالاً می خواهید. مالش و قرمزی درزهای قفل تخت به جای همپوشانی، قطعات پارچه را از سر به انتها متصل می کنند. که بسیار صاف ایجاد می کندکمتر احتمال دارد پوست شما را تحریک کند.

مطمئن شوید هر چیزی که روی آن می پوشید رطوبت را از بین می برد و سریع خشک می شود. رطوبت زدایی به این معنی است که عرق شما را به لایه بیرونی پارچه می برد و خشک شدن سریع به این معنی است که می توانید در عرض چند دقیقه از حالت خیس شدن به تقریباً خشک شدن بروید. پارچه هایی که این معیارها را برآورده نمی کنند شامل پنبه و کتان هستند که همیشه باید از آنها برای پیاده روی اجتناب کرد. به گفته نیکول اسنل، راهنمای Fjällräven و راهنمای ماجراجویی در Black Girls Trekkin مستقر در لس آنجلس، پشم طبیعی یا ترکیبی را برای همه کاره ترین گزینه ها در نظر بگیرید. اسنل گفت: «پشم قابل تنفس است، شما را حتی زمانی که خیس است گرم نگه می‌دارد، حتی زمانی که گرم است شما را خنک نگه می‌دارد، و یک ماده بادوام است.»

باید همیشه یک ژاکت ضد آب همراه خود داشته باشید، حتی در پیاده‌روی‌های روزانه که پیش‌بینی آفتاب می‌خواهد. خوشبختانه، بسیاری از ژاکت‌های برندهایی مانند Stio، Arc’teryx، و Eddie Bauer در جیب‌های داخلی خود تا می‌شوند و حداقل فضایی را در کوله‌پیمایی شما اشغال می‌کنند. اگر اغلب در شرایط مرطوب کوهنوردی می کنید، به دنبال یک ژاکت با DWR (پوشش ضد آب)، به علاوه یک درجه ضد آب اضافی باشید. کت ها بسته به مارک در مقیاس رطوبت میلی متری رتبه بندی می شوند. اگر پیش‌بینی می‌کنید با باران شدید مواجه شوید، به دنبال چیزی با درجه‌بندی 16000 میلی‌متر (16K) یا بالاتر باشید.

در پایین چه چیزی بپوشیم

تصمیم گیری اینکه در هنگام پیاده روی چه چیزی را در قسمت پایین بپوشید، بیشتر شبیه لباس هایی است که در بالا بپوشید: پارچه هایی راحت و سریع خشک می شوند.

شلوارک، شلوار، یا حتی دامن کوهنوردی یا کت شلواری همه گزینه های خوبی هستند، بسته به ترجیح شخصی شما. اگر در مسیرهای طولانی پیاده روی می کنید، حتما امتحان کنیدلایه پایینی خود را با بسته خود بپوشانید تا اطمینان حاصل کنید که شورت شما به سمت بالا یا پایین نمی رود یا وقتی کوله شما دور باسن شما بسته می شود. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که هرگز نمی‌دانید چه بپوشید، شلوارهای زیپ‌آف قابل تبدیل ممکن است گزینه خوبی باشند.

اگر در زمین‌های بسیار صخره‌ای پیاده‌روی می‌کنید یا قصد دارید زیاد دراز بکشید، احتمالاً پارچه‌ای می‌خواهید که در برابر سایش مقاوم باشد، مانند پارچه‌هایی که با مواد ریپس‌استاپ یا نایلون ساخته شده‌اند، ماده‌ای که بسیار بادوام است که از آن استفاده می‌کنند. طناب های صخره نوردی بسازید.

اگر انتظار ندارید با بوته‌ها، شاخه‌های درختان، صخره‌های تیز، یا کمپینگ‌های ناهموار روبرو شوید، ممکن است متوجه شوید که پیاده‌روی با جوراب شلواری سبک یوگا یا شورت بدنسازی دمنده برای شما مفید است.

برخی از ویژگی‌های اضافی که باید در قسمت پایین بدنه جست‌وجو کنید عبارتند از: جیب‌های زیپ‌دار یا نوار چسب، سجاف‌هایی که درز آن‌ها خیلی بلند است و یک بند قابل تنظیم در صورت کشیده شدن روی آن. اگر می‌خواهید کمربند بپوشید، به دنبال کمربند قابل کشش بدون سگک بزرگ باشید.

(به هر حال، حتماً لباس زیرهایی را که سریع خشک می شوند نیز انتخاب کنید.)

چه چیزی روی پاهای خود بپوشید

اگر فقط یک توصیه را از این مقاله حذف می کنید، این است: همیشه کفش های خود را بشکنید. حتی صندل های سبک کوهنوردی نیز دوره شکستگی دارند و هیچ چیز سریعتر از تاول زدن روی پاشنه یا انگشتان پا شما را از بین نمی برد.

کفش‌های پیاده‌روی به طور کلی به سه دسته تقسیم می‌شوند: کفش‌های پیاده‌روی، کفش‌های پیاده‌روی و صندل‌های پیاده‌روی. چکمه های پیاده روی سنگین تر و حمایت کننده تر هستند و برای سفرهای چند روزه کوله پشتی ایده آل هستند. کفش‌های پیاده‌روی دارای همان زیره چسبنده (پایین) هستند، اما معمولاً بیشتر هستندانعطاف پذیر و وزن سبک تر از آنجایی که مچ پای شما را نمی‌پوشانند، حمایت کمتری ارائه می‌کنند (اگرچه بستن صحیح آنها، حمایت بیشتری از مچ پا را نسبت به آنچه فکر می‌کنید، فراهم می‌کند.)

آخرین گزینه صندل کوهنوردی است. این صندل ها دارای ته چسبی مانند کفش یا چکمه هستند، اما معمولاً فقط چند بند ضخیم روی پا و پاشنه دارند. آنها کمترین پشتیبانی را ارائه می دهند، اما در میان کوهنوردان در روز بسیار سبک و برای استفاده در مسیرهایی با گذرگاه های متعدد رودخانه محبوب هستند.

کفش‌های ضدآب معمولاً گران‌تر هستند، بنابراین اگر انتظار ندارید با آب ایستاده مواجه شوید، احتمالاً می‌توانید یک جفت ضدآب را انتخاب کنید (ممکن است هنوز در برابر آب مقاوم باشند.) کفش‌های ضد آب اغلب کمی هستند. تنفس کمتری دارد، بنابراین یک گزینه غیر ضد آب می تواند پاهای شما را در طول پیاده روی های طولانی خنک نگه دارد.

حتما کفش های خود را در فروشگاه امتحان کنید و در حالی که جوراب های کوهنوردی خود را پوشیده اید آنها را بشکنید. جوراب های پیاده روی در گزینه های ضخیم، نازک، بلند و کوتاه هستند. اگر در حال پیاده روی با برس هستید، جوراب های بلند بهترین هستند. اگر در زمین‌های گل‌آلود پیاده‌روی می‌کنید، روی یک جفت گتر سرمایه‌گذاری کنید که دور پای شما بسته می‌شود تا گل و برف را از روی جوراب و ساق شلوارتان دور نگه دارد.

چه لوازم جانبی بپوشیم

برخی از کوهنوردان متوجه می شوند که در مورد لوازم جانبی کمتر، بیشتر است، در حالی که برخی دیگر عاشق داشتن یک بسته کامل هستند. اما اصول تقریباً برای هر پیاده روی یکسان است: کلاهی برای محافظت در برابر آفتاب و عینک آفتابی برای جلوگیری از خستگی چشم و جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش. از پوشیدن گیره اجتناب کنید زیرا شما را در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار می دهد که باعث کم آبی بدن، آفتاب سوختگی و سردرد می شود. در غیر این صورت، کلاه بیسبال یا کلاه آفتابی فلاپی عالی هستندگزینه‌ها.برای عینک آفتابی، به دنبال یک جفت پلاریزه باشید. لنزهای پلاریزه تابش خیره کننده را کاهش می دهند و به جلوگیری از خستگی چشم در دوره های زمانی در شرایط روشن کمک می کنند. اکثر برندهای بزرگ در فضای باز ده ها گزینه ایجاد می کنند، یا می توانید گزینه های متمرکز بر مد بیشتری از مارک هایی مانند Maho Shades یا Costa del Mar پیدا کنید.

سایر لوازم جانبی که ممکن است بسته به آب و هوا بخواهید یا به آن نیاز داشته باشید عبارتند از: دستکش، پشه‌بند پوشیدنی، یا لباس مخصوص پیاده‌روی برای استفاده به عنوان همه چیز، از روسری گرفته تا عرق گیر..

بسیاری از کوهنوردان برای نقشه‌برداری از مسیرهای پیاده‌روی، ردیابی آمار و کمک به دنبال کردن مسیرهای از پیش بارگذاری‌شده، از ردیاب‌های تناسب اندام استفاده می‌کنند. مارک‌هایی مانند Polar، Garmin، و Fitbit همگی گزینه‌های کاربردی آسانی دارند.

چگونه لایه بندی کنیم

پوشیدن لایه‌های اضافی شما را گرم‌تر از پوشیدن پارچه‌های ضخیم‌تر نگه می‌دارد و در صورتی که روز بیش از حد انتظار گرم شود، قابلیت جدا شدن را دارد. طوری لباس بپوشید که انگار قرار است سردتر از چیزی باشد که انتظار دارید - همیشه می توانید لایه ها را بریزید، اما اگر آنها را بسته بندی نکنید، نمی توانید لایه های اضافی اضافه کنید. قله‌ها به‌طور بدنام باد و سردتر از ارتفاعات پایین‌تر هستند، بنابراین مطمئن می‌شوم که حداقل یک لایه اضافی را بسته‌بندی کنم. اسنل گفت که چند لایه در نهایت به آستانه سرماخوردگی شما بستگی دارد. "آب و هوا می تواند در هر زمانی تغییر کند و دمای بدن شما در هنگام پیاده روی افزایش می یابد."

شما ممکن است بخواهید لایه بیرونی شما یک پارچه SPF باشد. اکثر مواد دارای امتیازی معادل 5 تا 10 SPF هستند، بنابراین اشعه های مضر خورشید همچنان می توانند به پوست شما نفوذ کنند. اکثر برندهای بزرگ در فضای باز لباس پیاده روی با SPF تولید می کنند.

در نهایت، هنگام ارزیابی نحوه انجاملباس بپوش، به پایین بودن شب نگاه کن. در حالی که پیاده روی به طور کلی یک فعالیت ایمن است، اگر گم یا مجروح شوید و نتوانید به سرعت کمک پیدا کنید، ممکن است پس از تاریک شدن هوا در مسیر باشید. وقتی خورشید غروب کرد، از داشتن لباس گرم اضافی قدردانی خواهید کرد.