چگونه برای یک سفر پیاده روی انتخاب و آماده شویم

2024 نویسنده: Cyrus Reynolds | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-07 19:24

برخی از خاطره انگیزترین و نمادین ترین تجربه های سفر ماجراجویی شامل پیاده روی در مناظر دیدنی است. برای مثال، پیاده‌روی به سمت قله کوه کلیمانجارو یا پیاده‌روی در مسیر اینکاها به سمت ماچو پیچو. اما گاهی اوقات مسافران ممکن است غرق در انجام چنین چالشی شوند، مانند خوابیدن در چادر، حمل کوله پشتی باردار، و کیلومترها پیاده روی در روز.

اگر تا به حال رویای پیاده‌روی در مسیر هیمالیا بزرگ یا عبور از هر تعداد مسیر شگفت‌انگیز دیگر را در سر می‌پرورانید، ما پیشنهاداتی داریم که چگونه می‌توانید به درستی برای سفر خود آماده شوید و بیشترین بهره را از کل تجربه ببرید.

سبک سفر خود را تعریف کنید

Adirondacks یا Rockies، چادر زدن در یک چادر یا اقامت در یک اقامتگاه مجلل، پیاده روی از شهری به شهر دیگر یا یافتن مکانی دور برای پرسه زدن این نوع تصمیمات اولین قدمی است که باید بردارید. هنگام انتخاب کوهپیمایی که مورد علاقه شماست.

برخی از مسافران بازدید از مناطق دورافتاده تر و دور شدن از تمدن را دوست دارند، در حالی که برخی دیگر برای لذت بخشیدن به سفر خود، کمی تجملات را ترجیح می دهند. هیچ انتخاب درست یا غلطی وجود ندارد، فقط انتخابی که برای شما بهترین کار را دارد.

وقتی دقیقاً تصمیم گرفتید به کجا می خواهید بروید و چگونه می خواهیدبرای کاوش در آن مقصد، به احتمال زیاد گزینه های متعددی را به صورت آنلاین برای راهنماها و برنامه های سفر خواهید یافت.

سفر خود را انتخاب کنید

اکنون که در مورد نوع سفری که بیشتر برای شما جذاب است تماس گرفته اید، زمان آن فرا رسیده است که یکی را انتخاب کنید. احتمالاً شرکت‌های زیادی پیدا خواهید کرد که سفرهای پیاده‌روی و پیاده‌روی را به مکانی که می‌خواهید از آن بازدید کنید ارائه می‌دهند، اما محدود کردن اینکه کدام یک برای شما بهترین کارآمد است، هنوز هم می‌تواند یک چالش باشد.

با یافتن خدمات راهنما که حرکت را برای بازه زمانی که می خواهید سفر کنید، شروع کنید. برخی فقط یک یا دو سفر در سال دارند، برخی فصلی هستند، و برخی دیگر سفرهای مستمرتری را ارائه می دهند.

وقتی انتخاب خود را محدود کردید، برای کسب اطلاعات بیشتر با هر شرکتی که سفر مورد علاقه خود را دارد تماس بگیرید. در مورد تعداد راهنمایان در سفر، نحوه غذا و امکانات رفاهی (یا کمبود آنها) که می توانید در مسیر انتظار داشته باشید، بپرسید. سعی کنید از قبل حسی از این تجربه بدست آورید. همچنین ایده خوبی است که در مورد سطح تناسب اندام مورد نیاز بپرسید، زیرا برخی از پیاده‌روی‌ها نسبت به سایرین سخت‌تر خواهند بود و بسیاری از آن‌ها امکان سوار شدن به کمپینگ یا اقامتگاه بعدی را ندارند.

البته، شما همچنین می خواهید با یافتن سفری که مطابق با قیمت شما باشد، بودجه خود را نیز در نظر بگیرید.

سطح تناسب اندام خود را ارزیابی کنید

قبل از شروع هر سفری، مهم است که ارزیابی دقیق و صادقانه ای از سطح آمادگی جسمانی خود داشته باشید. مسافرت کردنپیاده روی در گوشه‌ای دورافتاده از جهان ممکن است گاهی اوقات مالیات را به همراه داشته باشد، حتی اگر شخص دیگری بخش عمده‌ای از وسایل شما را حمل کند. دانستن نقاط قوت و ضعف خود یک دارایی مهم برای آماده شدن برای هر سفری خواهد بود.

به خاطر داشته باشید که ممکن است بتوانید به راحتی یک یا دو مایل در پیاده رو راه بروید، اما آیا می توانید روزانه چهار یا پنج مایل - یا بیشتر - در زمین های متنوع پیاده روی کنید؟ فراتر از آن، آیا می توانید بلند شوید و فردا و پس فردا دوباره این کار را انجام دهید؟ از اپراتور تور خود در مورد میزان سختی برنامه سفر پرس و جو کنید تا درک بهتری از آنچه در مسیر باید انتظار داشته باشید.

قطار برای سفر شما

اگر قبلاً به طور منظم ورزش نمی کنید، حداقل یک یا دو ماه قبل از اینکه واقعاً به تعطیلات بروید، تمرین را شروع کنید. گذراندن زمان در باشگاه برای کار با وزنه و تردمیل یا دوچرخه ثابت می تواند به آمادگی شما کمک کند. این تمرین را با پیاده روی طولانی یا پیاده روی در تعطیلات آخر هفته، ترجیحاً در مسیرهای خاکی به جای پیاده رو تکمیل کنید. آهسته دویدن همچنین می تواند به بهبود راندمان کاردیو و همچنین چابکی و استقامت کمک کند.

برای سفرهای شدیدتر، مانند پیاده‌روی به کمپ اصلی کوه اورست یا دنبال کردن مسیر اینکاها در پرو، باید چندین ماه زودتر تمرین کنید تا برای چالش‌های زمین ناهموار و ارتفاعات آماده شوید. شرکت‌هایی که این نوع سفرها را انجام می‌دهند، اغلب توصیه‌های خاصی برای یک برنامه آموزشی، از جمله یک جدول زمانی برای زمانی که باید شروع کنید، دارند. با این حال، به خاطر داشته باشید که می‌توانید فوق‌العاده تناسب اندام باشید و همچنان از چالش‌هایی رنج ببریددر ارتفاع، پس انتظار داشته باشید هنگام پیاده‌روی در کوهستان، آن را آهسته طی کنید و با سرعت متوسطی پیش بروید.

به حمل وسایل عادت کنید

حتی اگر در شرایط بدنی عالی هستید، اگر عادت به پوشیدن کوله پشتی پر از وسایل ندارید (احتمالاً چند روز ارزش دارد)، هر پیاده روی می تواند یک چالش باشد. یک کوله پشتی باردار می تواند سنگین و دست و پا گیر باشد و بر تعادل و چابکی شما تأثیر بگذارد.

قبل از شروع سفر، دریابید که آیا شما مسئول حمل بار خود هستید یا اینکه باربرها بیشتر کار را برای شما انجام می دهند. در هر صورت، می‌خواهید با پیاده‌روی‌های روزانه در مسیرهای محلی خود و در حالی که کوله‌پشتی با باری تقریباً مشابه در تعطیلات ماجراجویانه خود حمل می‌کنید، آماده‌سازی برای سفر را آغاز کنید. این به بدن شما کمک می‌کند تا ساعت‌ها به پوشیدن کوله‌پشتی عادت کند.

هنگام آموزش، حتماً چکمه‌ها و کوله‌پشتی‌هایی را که در سفر می‌برید بپوشید تا مطمئن شوید که هنگام رسیدن به مقصد، هیچ غافلگیری نخواهید داشت.

چکمه های مناسب بپوشید

یکی از کلیدهای لذت بردن از هر سفر پیاده روی این است که یک جفت چکمه مناسب برای زمینی که در آن پیاده روی می کنید طراحی شده باشد. اگر بیشتر در حال کاوش در مسیرهای آسفالت شده و آسان با تغییرات کمی در ارتفاع هستید، کفش های پیاده روی ممکن است مناسب باشند. از سوی دیگر، اگر با کوهنوردی و فرود زیاد در مسیرهای شیب‌دار سر و کار دارید، چکمه‌های کوله‌پشتی محکم‌تر ممکن است مناسب باشند.

قبل از حرکت، مطمئن شوید که چکمه های شما نه تنها به درستی جا می شوند، بلکه شکسته هستند.برای اطمینان از راحتی آنها نیز کافی است. این به جلوگیری از ایجاد نقاط داغ و تاول در حین مسیر کمک می کند و در نتیجه پای شما را بسیار راحت تر می کند. چندین جفت جوراب کوهنوردی با کیفیت خوب نیز به همراه داشته باشید، ترجیحاً از مواد مصنوعی و با تکنولوژی بالا که رطوبت را از بین می‌برند، که بسیار بهتر از پنبه هستند.

نکته حرفه ای: هنگام سفر کفش های پیاده روی خود را در هواپیما بپوشید. به این ترتیب، اگر کیف شما گم شود، همچنان کفش مناسب خواهید داشت. اکثر دنده ها را می توان تعویض کرد، اما شکستن کفش های جدید می تواند فاجعه بار باشد.

تصمیم بگیرید چه لباسی بسته بندی کنید

مجری تور شما معمولاً لیستی از لباس های خاصی را که باید در سفر همراه داشته باشید در اختیار شما قرار می دهد. این لیست‌ها از سال‌ها تجربه ایجاد شده‌اند و درک می‌کنند که مسافران در طول مسیر به چه چیزی نیاز دارند. معمولاً این لیست شامل لباس‌های ضدآب و قابل تنفس است که برای راحتی شما در شرایط مختلف و آب و هوای متغیر طراحی شده‌اند. خرید لباسی که بتواند در برابر نور خورشید محافظت کند همیشه یک مزیت محسوب می شود و برخی از کوهنوردان شلوارهایی را ترجیح می دهند که به شورت تبدیل شوند.

REI تقریباً مانند Backcountry و Sierra Trading Post لباس و تجهیزات برای تقریباً هر ماجراجویی قابل تصوری دارد.

کوله پشتی مناسب را بیاورید

انتخاب کوله پشتی مناسب می تواند نقش کلیدی در آماده شدن برای هر سفر مسافرتی ماجراجویی داشته باشد. مهم نیست که در چه سبکی از سفر هستید، می‌خواهید بسته‌ای همراه داشته باشید که به راحتی متناسب با بدن شما باشد، ظرفیت آن را داشته باشد.برای هر چیزی که حمل می کنید، و دارای ویژگی هایی است که همه چیز را خشک و به خوبی در برابر عوامل محافظت می کند.

همانطور که انتخاب چکمه های مناسب نقشی حیاتی در لذت بردن شما دارد، کوله پشتی مناسب نیز نقش مهمی دارد. از فروشگاه محلی خود در فضای باز دیدن کنید تا یک اتصالات مناسب تهیه کنید و موردی را پیدا کنید که نیازهای شما را برآورده کند.

کمک های اولیه شخصی و وسایل اضطراری را به همراه داشته باشید

ممکن است سعی کنید فضای کیف خود را حفظ کنید، اما فراموش نکنید که وسایلی را بسته بندی کنید که می توانند شما را ایمن و سالم نگه دارند. به عنوان مثال، می‌خواهید ضدآفتاب، تنقلات انرژی‌زا، چراغ قوه، چاقو، داروی دفع حشرات، جعبه کمک‌های اولیه با بانداژ تاول، و احتمالاً یک کیت اضطراری با سوت، قطب‌نما، کبریت، و پتوی فضایی همراه داشته باشید. بسته به مقصد شما.

اگر راه حلی همه کاره می خواهید، یک کیت پزشکی ماجراجویی بگیرید. آنها به خوبی سازماندهی شده، راحت هستند، و همه چیز مورد نیاز شما را دارند.