راهنمای مبتدیان برای پارو زدن ایستاده

2024 نویسنده: Cyrus Reynolds | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-07 18:30

در این مقاله

اگرچه پارو زدن ایستاده در هاوایی در قرن هجدهم آغاز شد، تا ۲۰ سال گذشته بود که این ورزش در سطح ملی و جهانی رونق گرفت. یک تمرین کم تاثیر، عالی برای کاهش استرس، بهبود تعادل، و کار کردن با پایه، پدل بوردینگ ایستاده (یا SUP boarding) دارای منحنی یادگیری نسبتا پایینی است. بسیاری از افراد می توانند در حدود 20 دقیقه یاد بگیرند که چگونه این کار را انجام دهند، و حتی آنهایی که مشکل دارند همچنان می توانند با نشستن یا زانو زدن در حالی که روی تعادل خود کار می کنند، از پارو زدن لذت ببرند. اطلاعات زیر می‌تواند به شما در مورد انواع تخته‌ها، نحوه انتخاب تخته، وسایل و لباس‌های مورد نیاز، و برخی نکات ایمنی و برنامه‌ریزی برای بیرون آوردن شما در آب کمک کند.

شرایط کلیدی Paddleboarding Stand-Up

• SUP: مخفف "padd-up stand-up."
• Nose: جلوی تخته.
• Tail: پشت تخته.
• عرشه: قسمت بالایی تخته پارویی ایستاده. عرشه می تواند گنبدی یا مسطح باشد.
• پد عرشه: سوارکار روی این قسمت از تخته می ایستد. یک پد ساخته شده از مواد EVA که روی عرشه قرار می گیرد و باعث ایجاد کشش و چسبندگی برای پاها می شود و همچنین هنگام پارو زدن راحت است.روی زانوهایت.
• دسته: دسته که در وسط پد عرشه یافت می شود، برای چرخاندن یک SUP به سمت آن برای حمل آن استفاده می شود. هنگام حمل، مطمئن شوید که قسمت پایین تخته در کنار بدنه تخته نگهدارنده باشد.
• Fin: این قطعه نازک پلاستیکی منحنی به ایجاد جهت ایستادن تخته پارویی کمک می کند. تخته ها دارای یک تا چهار باله روی آنها هستند و همه آنها در پایین و نزدیک دم تخته وصل می شوند.
• بند بند: یک وتر متصل به یک خلخال Velcro که از آن برای وصل کردن خود به تخته استفاده می کنید.
• روکر: این به اندازه گیری منحنی تخته از نوک بینی تا دم اشاره دارد. به خصوص در رودخانه یا موج سواری SUP مهم است، یک راکر منحنی بالا به حرکت تخته در آب سریعتر کمک می کند، در حالی که راکر کم تخته را پایدارتر می کند.
• Rail: کنار تخته از نوک تا دم. ریل‌های با حجم کمتر، مانور برد را آسان‌تر می‌کنند و آن‌ها را برای موج‌سواری SUP مطلوب می‌سازند، در حالی که ریل‌های با حجم بالاتر به پایداری کمک می‌کنند و آنها را برای اولین بار جذاب‌تر می‌کند.
• PFD: مخفف دستگاه شناور شخصی. جلیقه نجات نوع خاصی از PFD است.
• جعبه باله: شکافی که یک باله به آن می لغزد تا به تخته متصل شود.
• تیغ: قسمت صاف دست و پا زدن.
• Tracking: این به این اشاره دارد که تخته چقدر می تواند در یک خط مستقیم حرکت کند. هرچه ردیابی بالاتر باشد، تخته مستقیم‌تر حرکت می‌کند.
• Glide: آسانی که تخته می تواند در آب حرکت کند.

انواع تخته پارویی ایستاده

تخته های SUP در اشکال، تراکم و مواد مختلفی تولید می شوند. هنگام تصمیم گیری در مورد یکی، نوع SUP را که می خواهید انجام دهید (سفرهای یک ساعته، ماهیگیری، موج سواری، یا تمرین یوگا)، جایی که ممکن است بخواهید آن را انجام دهید (دریاچه ها، رودخانه ها، خلیج ها، یا اقیانوس ها) و چه مقدار است را در نظر بگیرید. اتاق شما باید تخته را ذخیره کنید.

• Solid در مقابل Inflatable: تخته ها می توانند جامد یا بادی باشند. در حالی که تخته های جامد تخصصی تر هستند، تخته های بادی حمل و نقل بسیار آسان تر هستند. برای رسیدن به نقطه پارویی خود، می توانید تخته و آن را در ماشین خود خالی کنید، نه اینکه تخته را به سقف ماشین خود ببندید یا یک قفسه نصب کنید. تخته‌های بادی نیز معمولاً ارزان‌تر از تخته‌های جامد هستند، اما نمی‌توان آنها را تخصصی کرد.
• همه گرد: تخته های ضخیم، عریض و همه کاره همه جانبه رایج ترین انواع تخته های پارویی ایستاده هستند. آنها پایدار هستند و از حدود 32 تا 35 اینچ عرض و 4 تا 6 اینچ ضخامت دارند. یک انتخاب محکم برای مبتدیان، آنها به خوبی در آب صاف یا متلاطم کار می کنند.
• گردشگری: معمولاً طولانی تر از تخته های همه جانبه با طول ۱۱ تا ۱۴ فوت و عرض ۲۸ تا ۳۴ اینچ، تخته های تور برای پیمودن مسافت های طولانی استفاده می شود. آنها به خوبی در دریاچه ها، اقیانوس ها و خلیج ها مانور می دهند و بینی نوک تیز به سر خوردن آنها کمک می کند. تخته‌های تور برای مبتدیان برای مبتدیان مناسب هستند و برای افراد فوق‌العاده‌ای که می‌خواهند تمرینی با شدت بالا داشته باشند توصیه می‌شود.
• مسابقه: ساخته شده برای سرعت و طراحی شده برای مسابقه، با این تخته ها سرخوردن قوی خواهید داشت. نژادتخته ها مانند تخته های تور هستند، اما باریک تر، تنها 27 تا 28 اینچ عرض دارند و برای مبتدیان چندان مناسب نیستند.
• تخصص: شاید بخواهید برای یک فعالیت بسیار خاص مانند موج سواری، ماهیگیری یا یوگا، پارو زدن ایستاده انجام دهید. شرکت‌های مختلف تابلوهایی را برای این فعالیت‌های خاص طراحی می‌کنند و ویژگی‌هایی برای پشتیبانی و ارتقاء آنها دارند. فقط در صورتی این موارد را دریافت کنید که قصد دارید فقط آن فعالیت خاص را در هیئت مدیره خود انجام دهید، در غیر این صورت از یک تابلوی همه جانبه یا تور استفاده کنید.

Gear برای آوردن پدل بردینگ ایستاده

هنگامی که بیرون روی آب هستید، به چیزی بیشتر از پایه های پایه تخته پارویی ایستاده، پارویی و PFD نیاز ندارید. در نظر داشته باشید که هرچه بیشتر حمل کنید، چیزهای بیشتری ممکن است به طور بالقوه در آب بیفتند، و موارد بیشتری را باید روی تخته خود مرتب کنید یا در کیف ضدآب خود بیندازید. در اینجا یک چک لیست برای بررسی وجود دارد، اما سعی کنید آن را سبک نگه دارید:

• Stand-Up Paddleboard: چه بادی یا جامد، همه کاره یا مختص فعالیت، یک تخته پارویی ایستاده اولین چیزی است که به آن نیاز دارید. بسته به مقصدتان، ممکن است بتوانید از یک شرکت ورزش های آبی تخته اجاره کنید.
• Paddle: پاروهای SUP می توانند ثابت یا قابل تنظیم باشند. اگر قصد دارید پارو خود را با شخص دیگری به اشتراک بگذارید، پاروهای قابل تنظیم گزینه بهتری هستند. برای پیدا کردن یک دست و پا با اندازه مناسب، آن را در کنار خود نگه دارید به طوری که سمت تیغه با زمین تماس داشته باشد. دست خود را به سمت بالا ببرید و ببینید آیا مچ دست شما می تواند به راحتی در بالای دست و پا قرار گیرد یا خیر. اگر نمی توانید، باید اندازه را کم یا زیاد کنید،بسته به موقعیت مچ دست شما.
• دستگاه شناورسازی شخصی (PFD): شما باید همیشه یک PFD در هواپیما داشته باشید. اگر در خارج از یک منطقه موج سواری یا شنا در حال پارو زدن هستید، گارد ساحلی ایالات متحده به یکی نیاز دارد. طبق مقررات گارد ساحلی، اگر سواری 13 سال یا بیشتر داشته باشد، جلیقه نجات باید در کشتی باشد، اما لزوماً توسط سوارکار پوشیده نیست. اگر سوارکار 12 سال یا کمتر داشته باشد، باید جلیقه نجات را بپوشد.
• کیسه ضد آب: اگرچه لازم نیست، برای محافظت از تلفن، کیف پول و هر چیز کوچک دیگری که می خواهید با خود روی آب ببرید، یک کیسه ضد آب تهیه کنید.

• ضد آفتاب: خود را با ضدآفتاب بمالید و اگر فقط یک ساعت بیرون هستید، آن را در خشکی رها کنید. در غیر این صورت، آن را در یک کیسه ضد آب با خود ببرید.

• آب و تنقلات: برای یک ساعت سواری نیم لیتر آب یا برای دو ساعت سواری یک لیتر کامل آب همراه داشته باشید. آب نارگیل همچنین منبع عالی هیدراتاسیون در طول سواری است. اگر بیشتر از یک ساعت وقت دارید، یک میان وعده بیاورید تا انرژی خود را حفظ کنید، مانند یک بار غذا یا یک کیسه کوچکآجیل.
• سوت نجات: هدف از داشتن سوت دو چیز است: در صورت نیاز به نجات، توانایی برقراری ارتباط یا هشدار دادن به قایقرانان ناآگاه از حضور خود. اگر شب‌ها در خارج از مناطق شنا و موج‌سواری پارو می‌زنید، گارد ساحلی ایالات متحده به یک سوت نیاز دارد.
• چراغ پیشانی یا چراغ قوه: اگر بعد از غروب آفتاب بیرون هستید، داشتن چراغ جلو ایده خوبی نیست، گارد ساحلی ایالات متحده هنگام پارو زدن در خارج از شنا و شنا به آن نیاز دارد.مناطق موج‌سواری.
• پمپ: اگر تخته بادی دارید، دوباره بررسی کنید که پمپ خود را در ماشین خود بسته‌اید تا مطمئن شوید که مجبور به بازگشت به خانه و از دست دادن زمان نیستید. روی آب.

Stand-Up Paddleboarding چه بپوشیم

اغلب اوقات، می توانید فقط لباس شنا، و کلاه یا عینک آفتابی برای رفتن به سوپ بپوشید. به جای دمای هوا، مطابق با دمای آب (همانطور که ممکن است پایین بیایید) لباس بپوشید و فقط لباس هایی بپوشید که سریع خشک می شوند. اگر روی ساحل سنگی قدم می زنید، دمپایی یا کفش آبی بپوشید، در غیر این صورت می توانید با پای برهنه بروید. اگر در آب و هوای کمی خنک‌تر هستید یا اگر خورشید فوق‌العاده روشن است، ممکن است بخواهید برای پوشش بیشتر لباس شنای خود را از محافظ عثمانی و چند شورت بپوشید. اگر هوا سرد است، به سراغ یک کت و شلوار خیس و چند دستکش دست و پا زدن بروید.

چگونه برای سفر پادری ایستاده خود برنامه ریزی کنید

برای برنامه ریزی برای اولین سفر خود به SUPing، ابتدا نوع آبی را که می خواهید در آن پارو بزنید، انتخاب کنید. دریاچه‌ها، مخازن، و خلیج‌های آرام با باد کم یا بدون باد برای مبتدیان مناسب خواهند بود. قبل از رفتن به بررسی سرعت باد، گزارش آب و هوا را بررسی کنید. هر چیزی کمتر از 10 گره، آب و هوای پارویی ایده آل خواهد بود (یک گره 1.151 مایل در ساعت است). نوع زمین اطراف بدنه آبی را نیز در نظر بگیرید. پیاده روی در فاصله کوتاهی از ماشین خود روی سطح صافی مانند ماسه یا بتن آسان تر از راه رفتن در امتداد بستر دریاچه یا ساحل سنگی است.

بعد، به زمانی از سال که می خواهید بروید فکر کنید. دردر نیمکره شمالی، زمستان کمترین خوشایند است (به خصوص اگر در آب بیفتید)، بنابراین دمای آب را در نظر داشته باشید. حتی اگر مقصد سوپینگ شما فوق العاده داغ باشد، همیشه می توانید برای خنک شدن در آب بپرید. برای جلوگیری از آفتاب سوختگی کافیست مقدار زیادی کرم ضد آفتاب و وسایل محافظت کننده در برابر آفتاب مصرف کنید.

در حالی که احتمالاً یک آب طبیعی یا مصنوعی در نزدیکی شما وجود دارد که می توانید از آن استفاده کنید، سفر به یکی از این مکان ها را برای تجربه طیف گسترده ای از SUPing در نظر بگیرید:

• آستین، تگزاس: شهری، بد بو و دسترسی آسان، دریاچه لیدی برد در وسط آستین چندین نقطه برای دور زدن، پل های بالای سر با هنر گرافیتی ارائه می دهد. و لاک پشت ها در حال شنا کردن.
• دریاچه تاهو، کالیفرنیا: شفاف، آرام و زیبا، در اینجا می‌توانید خلیج‌های شیشه‌ای خود را برای پارو زدن در منظره کوهستانی انتخاب کنید.
• فلوریدا کیز: در حین پارو زدن در اطراف این مجمع الجزایر از زندگی دریایی و آبهای آرام اقیانوس لذت ببرید.

نکات ایمنی پارویی در حالت ایستاده

• همیشه یک PFD بپوشید، بدون توجه به سطح مهارت شما
• با یک شریک بروید
• یک سوت نجات با خود ببرید
• اگر در شب دست و پا زدن می کنید، از یک چراغ جلو استفاده کنید زیرا هوا به شدت روی آب تاریک می شود
• هنگام زمین خوردن به کنار تخته بپرید تا روی تخته خود نیفتید
• هنگام زمین خوردن دست و پا را نگه دارید. برای به دست آوردن آن نه تنها نیازی به شنا کردن اضافی ندارید، بلکه کمتر احتمال دارد که به آن ضربه بزنید - یا وقتی به آب برخورد کنید - به شما برخورد کند